Јога Здравље Вести

Јога – најбољи антидепресив за сениоре

Око 40 одсто старијих људи има проблема са анксиозношћу, а 15 до 20 одсто осећа знакове депресије. Једно истраживање фокусирано на људе старије од 60 година, показало је да јога има фантастичне ефекте на таква њихова стања.

Кроз ту студију испитивана је ефукасност шест техника: јога, слушање музике, истезање, вежбе различитих група мишића, терапија масажом и тренинзи управљања стресом. Као најефикасније показале су се јога, па слушање музике и вежбе, а уједно прве две – јога и музика, показале су се као најефикасније у борби против анксиозности. Јога је имала и моћ да најдуже задржи позитивне ефекте. Аутори ове студије кажу да јога може да помогне да се смање ефекти старења, унапреди физичка функционалност, превазиђу проблеми са покретљивошћу, смањи стопа смртности, подстакне ум, пробуди нада, смање ризици од депресије…