Ходање према мишљењу стручњака има веома повољан утицај на здравље сваког човека. Побољшава расположење и толеранцију на стрес, помаже у борби против вишка килограма и повољно утиче на здравље мозга.
Најновија научна истраживања су показала, да особе које брзо ходају имају мањи ризик од смрти, као и мањи ризик од смрти услед кардиоваскуларних обољења.
Статистика показује да се ход средњом брзином може повезати са мањим ризиком од смрти за 20% у односу на спори ход, док брзи ход смањује поменути ризик за 24%. Исто тако, умерени ход смањује кардиоваскуларни ризик за 24%, а брзи за 21%. За особе старије од 60 година, ови проценти су још већи – умерени ход снижава кардиоваскуларни ризик за 46%, а брзи за чак 53%! Научници су прецизирали и да брзи ход подразумева брзину од 5 км/х до 7 км/х.
