Здравље коже повезано је са здрављем целог тела, а на њен изглед утичу бројна психичка и физичка стања организма: од депресије па до рада црева и имунитета. Дерматолог др Кеира Бар објаснила је за један научни часопис на шта све морамо обратити пажњу када је здравље коже у питању.
1. Дисање
На кожи се одражавају сва наша расположења, каже др Бар, а упале и друга непожељна стања често су резултат стреса и негативног размишљања.
– Као и мозак и кожа производи хормоне стреса због чега јој је исто потребно опуштање. Зато у своју вечерњу рутину, док се умивате или наносите серум, барем на кратко укључите и правилно и смирено дисање: тако ћете обновити нервни систем – каже др Бар.
2. Физичка активност и вежбање
Према др Бар, многи видљиви знакови старења резултат су оксидативног стреса који се догађа унутар наших ћелија, тачније у делу званом митохондрија.
– Студија из 2015. године показала је да се са вежбањем у организму производе хемијска једињења који стимулишу функцију митохондрија и побољшавају прокрвљеност ткива коже. Због тога је код испитаника у само три месеца интензивног вежбања дошло и до смањења набораности коже – каже др Бар и саветује да на било који начин будемо физички активни.
3. Храна за здраву кожу
Према др Бар, и храна битно утиче на све што се догађа у организму – од расположења преко имунитета – па тако и на кожу.
– Бирајте намирнице које садрже много антиоксиданата, које су противупалне и имају мало шећера – закључује и предлаже воће и поврће с већим процентом Ц и Е витамина, попут рајчице, лиснатог зеленог поврћа, батата и тиквица.
