Један од најпознатијих оброка који помажу да заспите је топло млеко и кекс.
Колико патите од несанице најбоље би било да потражите помоћ неуропсихијатра. Међутим, пре него што покушате да овај проблем решите уз помоћ стручњака требало би да пробате са начином исхране који може да помогне да лакше утонете у сан и спавате током целе ноћи.
Иначе, од свих поремећаја спавања, којих има више од стотину, несаница је најчешћи. Она је један од најмасовнијих медицинских проблема савременог друштва, а што дуже траје више исцрпљује организам и оставља теже последице по здравље.
Сигурно је најједноставнији начин да проблем са инсомнијом покушате да регулишете исхраном. Јеловник против несанице подразумева употребу одређених намирница и њихову комбинацију, које доказано доприносе бољем сну. Те намирнице требало би да буду богате угљеним хидратима, витаминима Б комплекса, калцијумом, магнезијумом, есенцијалним масним киселинама и амино-киселином триптофаном.
Предлажемо вам петодневни јеловник против несанице.
Први дан
Доручак: шоља кефира, сендвич са ћурећим прсима, сиром и зеленом салатом
Ручак: лосос на жару, барени кромпир и броколи
Вечера: исецкана банана и урме
Други дан
Доручак: барено јаје, интегрални хлеб и кисело млеко
Ручак: грашак са пилетином и зелена салата
Вечера: шака лешника или бадема, шоља топлог млека
Трећи дан
Доручак: омлет са спанаћем, шоља јогурта и интегрални хлеб
Ручак: парче јагњећег бута и салата по избору
Вечера: мешавина јечмених, ражаних, овсених пахуљица и семена голице са јогуртом
