Почетна » Када је најбоље време за буђење према новим истраживањима?
Психолог Вести

Када је најбоље време за буђење према новим истраживањима?

Јесен је можда сезона хибернације, али нова истраживања су нам коначно дала одговор на прастаро питање: „Када је најбоље време за буђење?“

Сви знамо да нема ничег бољег од буђења након осам сати сна, посебно после лета када су наши календари били препуни друштвених окупљања и када смо остајали будни до касно у ноћ.

Довољно сна не само да осигурава да имамо довољно енергије да се суочимо са даном, већ може помоћи и да побољшамо нашу кожу, смањимо стрес и смањимо ризик од озбиљних здравствених проблема као што су дијабетес и болести срца. Међутим, с обзиром да већина одраслих особа пати од поремећаја сна, долазак удобних јесењих ноћ и скраћивање дневне светлости могу створити проблеме.

Није само промена атмосфере и хладноћа у ваздуху оно што нас може избацити из равнотеже. Многе студије наводе да жене, посебно, доживљавају више фрагментације и лошијег квалитета сна, што отежава нашим телима да се прилагоде прелазним сезонама.

Како можемо максимизирати дневно светло и држати циклусе спавања под контролом када лишће почне да жути?