Јесен је можда сезона хибернације, али нова истраживања су нам коначно дала одговор на прастаро питање: „Када је најбоље време за буђење?“
Сви знамо да нема ничег бољег од буђења након осам сати сна, посебно после лета када су наши календари били препуни друштвених окупљања и када смо остајали будни до касно у ноћ.
Довољно сна не само да осигурава да имамо довољно енергије да се суочимо са даном, већ може помоћи и да побољшамо нашу кожу, смањимо стрес и смањимо ризик од озбиљних здравствених проблема као што су дијабетес и болести срца. Међутим, с обзиром да већина одраслих особа пати од поремећаја сна, долазак удобних јесењих ноћ и скраћивање дневне светлости могу створити проблеме.
Није само промена атмосфере и хладноћа у ваздуху оно што нас може избацити из равнотеже. Многе студије наводе да жене, посебно, доживљавају више фрагментације и лошијег квалитета сна, што отежава нашим телима да се прилагоде прелазним сезонама.
Како можемо максимизирати дневно светло и држати циклусе спавања под контролом када лишће почне да жути?
