Почетна » Колико шољица кафе је превише на дневном нивоу? Изнад ове бројке не би требало да идемо
Здравље Вести

Колико шољица кафе је превише на дневном нивоу? Изнад ове бројке не би требало да идемо

Неко пије јер му тако прија, а неко јер то чини мали јутарњи и дневни ритуал.

Али, да ли превише конзумирања може да буде штетно за наше здравље и да ли би у идеалном случају требало да смањимо број дневних шољица?

Колико кофеина је превише?

Здрава препоручена количина кофеина сваког дана је око 400 милиграма, што чини четири шољице кафе. Веће количине (наравно, свако реагује другачије) могу да изазову негативне нежељене ефекте као што су анксиозност, вртоглавица, висок крвни притисак… Истраживање спроведено у Британији је показало да скоро сваки пети Британац пије пет или више шољица кафе дневно, преноси Миррор.

Кофеин је познат по томе што нам даје енергију, јер изазива ослобађање адреналина. Смањивањем уноса природно ц́ете да смањите овај ниво адреналина и ублажити повезане симптоме анксиозности и стреса. Пробајте алтернативе за кофеин као што су биљни чајеви.

Пијење пуно воде такође може да вам помогне приликом смањења уноса кофеина, као и реулисање количине сна.