Почетна » Мењање јутарњих рутина: Уместо кафе направите ЗЕЛЕНИ НАПИТАК
Здравље Вести

Мењање јутарњих рутина: Уместо кафе направите ЗЕЛЕНИ НАПИТАК

Фото: Пекселс

Свима нам је познат осећај када не можемо да се концентришемо, када нам се спава иако смо попили кафу…То значи да нашем организму треба много јачи бустер енергије! У том случају, заборавите на кафу, већ скокните до продавнице по дневну дозу здравља и енергије. Направите смути који је богат витаминима, минералима и влакнима.

Састојци:

  • 1 шоља свежег спанац́а
  • 1 шоља охлађеног зеленог чаја
  • 1 банана
  • сок од две мање поморанџе
  • кашичица чиа семена
  • мед и цимет по жељиПрипрема:

    Све састојке ставите у блендер и измиксајте док не добијете компактну смесу. Ако је превише густо, додајте мало воде.

    Спанац́ је добар извор енергије, садржи гвожђе, калијум и магнзијум, наранџе су, осим што садрже витамин Ц и дијетална влакна, добар извор фолата, витамина А и Б1 и Б5, неопходног за формирање крвних зрнаца и претварање хране у енергију. Наранџе такође садрже есенцијалне минерале калијум, бакар и калцијум. Банана средње величине обезбеђује 25 одсто препоручене дневне количине витамина Б6, 14 одсто витамина Ц, 14 одсто мангана, 11 одсто влакана, 10 одсто бакра и биотина и 9 одсто калијума.