Направите сами напитак који ће вам помагати и освежавати вас – у хладну воду ставите лимун, брескве, краставце или камилицу
Током лета човек лако може да дехидрира, посебно кад данима спољна температура превазилази 30 степени Целзијуса. Због тога је важно у организам уносити довољно течности, али никако немојте пити погрешне напитке, који не само да неће хидрирати ваш организам, већ ће га још више исцрпети. Направите сами напитак који ће вам помагати и освежавати вас. Све што треба је да у хладну воду ставите лимун, брескве, краставце или камилицу. И, немојте се заваравати следећим пићима:
ЕНЕРГЕТСКИ НАПИЦИ – Такозвана „спортска пића“ су намењена спортистима који губе електролите, попут натријума и калијума, због напорне и дуготрајне физичке активности, а не просечним особама, јер тако само уносе калорије, вештачке заслађиваче и угљене хидрате
ВЕШТАЧКИ СОКОВИ – Немојте се заваравати чињеницом да пијете сок уместо газираног пића, и да је то у реду. Они су штетни и имају занемарљиву хранљиву вредност. Садрже велику количину шећера и конзерванса, па се не могу сматрати здравима. То важи и за сокове са комадићима сока
ВИТАМИНИЗИРАНА ВОДА – Нездрава је и непотребна, посебно ако су са додатком разних витамина које уносите исхраном у току дана. Витаминска вода такође садржи чећер, чија количина може да буде чак једнака оној коју садрже газирана пића
ЛЕДЕНИ ЧАЈ – Овај напитак посебно прија током лета, али треба имати на уму да флаширани ледени чајеви садрже шећер, чак и у дијеталној верзији, односно синтетичке заслађиваче. Ипак, од свих опција је, кажу стручњаци, ледени чај најприхватљивији, јер је макар богат антиоксидансима
