Почетна » вежбе

Ознака - вежбе

Јога Вести

Једна од најстаријих вежби: Овај јога положај ослободиће вас стреса и напетости (ФОТО)

Јога је једна од најстаријих вежби на свету. Не само да сагорева калорије и покреће мишиће комбинацијом поза за јачање и истезање већ нас усредсређује на дисање како бисмо се опустили. Тако да, јога је одлична за смањење стреса и истезање мишића. Уз стални притисак свакодневног...

Здравље Вести

Здравље без превеликог замарења: Истежите се сваког дана по мало и бићете покретљивији

Уколико нисте љубитељ јачег физичког напора који убрзава откуцаје срца, или сте у годинама када се отпочињање са аеробним тренинзима не препоручује, савет је да се рекреирате тако што ћете пешачити што више и радити вежбе истезања Ове вежбе омогућавају бољу флексибилност и...

Здравље Вести

Са старењем најпре атрофирају мишићи стомака, бутина и задњице: Затегните поменуте делове тела код куће уз помоћ ОВИХ 6 вежби

Зато их у фитнес свету тренери називају критичним зонама и сходно томе форсирају вежбе које помажу да се затегну ови делови тела, који су у суштини кључни за добру форму. Вежбе за затезања мишића критични зона требало би да започињете лаганим трчкарањем у месту до петнаестак...

Јога Вести

Пет вежби уз које ћете за 4 недеље скинути сало и обликовати ПЛОЧИЦЕ НА СТОМАКУ (ВИДЕО)

Сало на стомаку може да се наталожи код свакога, без обзира на године и пол. Ипак, постоје одређене разлике у односу на те параметре. Масне наслаге у овој регији настају временом, таложе се месецима, некада годинама док не почну да нам сметају. Узрока за њихов настанак има више...

Здравље Вести

Какосмршати у трећем добу: Савети за идеалну форму

Мишићна маса почиње да се смањује око 30. године, а тај процес назван саркопенија, убрзава се око четрдесетог рођендана Сувишне килограме с годинама је све теже скинути, те се све чешће поставља питање због чега се у неким зрелијим годинама лакше гојимо. Др Керолин Аповијан...

Физиотерапеут Вести

Пет вежби за ПОГРБЉЕНА ЛЕЂА настала као последице предугог седења у фотељама (ВИДЕО)

Кифоза или погрбљеност је повећана кривина кичменог стуба у грудном делу, али може да се јави и на другим деловима кичме. То је деформитет кичме који се посебно уочава у седећем положају. Кифозу карактерише савијеност рамена, која су увучена уз груди, и главе ка напред, док је...

Савети стручњака Вести

Да ли знате шта је лордоза? Ево како да је спречите

Велика увијеност доњег дела леђа ка стомаку назива се лордоза или лордотично држање Овај деформитет кичменог стуба не само што може да узрокује бол у леђима, већ и грчење мишића, пецкање и обамрлост, као и проблеме са бешиком и варењем. Да би се лордотично лоше држање спречило...

Здравље Вести

Планк за старије: Сваки дан додирујте рамена

Ако сте у средњим годинама и старији, а желите да останете у топ-форми, познати тренер и фитнес модел Кирк Чарлс препоручује планк или вежбе издржаја. Реч је о једној од најефикаснијих вежби која подразумева рад готово свих мишића, у статичној позицији, посебно оних на стомаку и...