Колико хркање може бити незгодно за особу која хрче, толико може и за оне који спавају са таквом особом, али стручњак за спавање и психолог Сузи Ридинг за Тхе Миррор је поделила како можете да зауставите хркање.
Погледајте свој начин живота
Многе ствари могу да повећају склоност хркању, укључујући прекомерну тежину, пушење, дехидрацију и испијање алкохола.
– Интегрисање здравих навика у свакодневницу, хидратација и исхрана смањиче хркање, а истовремено ће повећати квалитет сна.
Проверите окружење у којем спавате
Прашина и полен могу да повећају вероватноћу хркања, посебно уколико патите од алергија. Пазите да редовно перете постељину и усисавате, као и да се туширате и пресвлачите у чисту одећу пре спавања.
Размислите о спавању на боку
Спавање на боку може да смањи хркање.
– Спавање на боку смањује компресију дисајних путева што значи да ћете мање да хрчете него кад спавате на леђима – објашњава Сузи.
