Чувени совјетски и руски кардиохирург, професор и академик Руске академије наука и Руске академије медицинских наука, главни кардиохирург Министарства здравља Руске Федерације Лео Бокерија, побио је идеју традиционалне дијете. Према његовим речима, све што смо знали о здравој...
Савети стручњака
Јесење и зимско време је познато као време вируса и прехлада,па зато послушајте савете нутрициониста како да ојачате имунитет и одупрете се болести. У наставку вам представљамо намирнице које би требало да уврстите у своју исхрану. Боровнице Ситно, али моћно воће најбољи је...
Неке врсте кафе имају већу концентрацију киселине која може да узнемири осетљив желудац, поготово ако дневно конзумирате више од једне шољице овог напитка. Да бисте неутралисали киселину и олакшали пробаву, можете да се послужите магичним белим прашком – содом бикарбоном! Сода...
Урме се сматрају најздравијим воћем које је обогаћено разним врстама лековитих материја. Одличан су извор природних влакана које имају важан утицај на наш организам. Природни шећер који се налази у урмама је савршена алтернатива обичном шећеру. Лако се варе и смањују осећај...
Балкански обичај када дођете код некога у госте укључује ракију, кафу и мезе. Међутим, тај обичај је заправо потпуно лоше постављен, према стручњацима, ракију не би требало да пијете пре јела. Попити чашицу или две ракије пре јела чест је обичај код куће или у ресторану, али та...
Уколико не спавате лепо из дана у дан и имате ноћне море можда би требало да обратите пажњу на исхрану. Многе студије кажу да постоје одређене намирнице које могу да подстакну лоше снове. Алкохол је један од познатијих ометача спавања. Студија из Фронтиерс ин Псицхологи открила...
Брзо ходање и, наравно, трчање, сагоревају највише калорија. Тренинг на траци најбољи је избор ако вам је циљ сагоревање што већег броја калорија и сходно томе топљење масних наслага. Било да се одлучите за трчање или брзо ходање са нагибом или без њега, без сумње ћете успети да...
Када беби уводите немлечну исхрану, увек се бринете да ли ће се јавите алергијска реакција на одређену намирницу, али иако се највише алергија појављује током детињства, њени симптоми могу да се јаве и након осамнаесте године. Као резултат имунолошког одговора који узрокује...
Јаја су најздравија намирница коју можете ујутру припремити својој деци. Кајгана или јаја на око утолиће глад, па су деца сита, готово до ручка. Осим тога, пуна су протеина, због којих неће у потрагу за додатним калоријама, већ око ручка. Истраживања која су обухватила...
Као и учесталост притужби, веома су чести и митови о боловима у леђима, па ево шта је мит, а шта чињеница. Оштар, константан и туп бол у леђима – вероватно ће га свако од нас доживети. Процењује се да ће нас осам од десет имати болове у леђима, а седећи начин живота све то...
Млеко многе подсећа на детињство и у томе је тајна успеха овог напитка! И не само то! Својства из млека која побољшавају спавање обично се приписују триптофану, али су научници недавно открили мешавину пептида из млека, звану казеин-триптички хидролизат (ЦТХ), која ублажава...
Природно и нормално је да се са годинама мозак мења, па како старимо, можемо да уочимо промене које утичу на вештине размишљања, планирања и решавања проблема, као и на памћење и способност разумевања сложених концепата. И док се мале когнитивне промене уопштено сматрају...
Да ли се будите ненаспавани и уморни? Да ли вас после спавања леђа још више боле? Лекари тврде да је најбољи положај за спавање онај у коме је кичма у природном стању. Који је најбољи положај? Тај положај постиже се лежањем на леђима или на боку. Најбољи положај за спавање је...
Јабука је једна од омиљених посластица, а научно је доказано да њена кора садржи највише витамина. Због тога се препоручује, да јабуку никако не љуштите, већ да је једете заједно са кором. Већина влакана је у кори Јабука средње величине садржи 4,4 грама влакана. Без коре остаје...
Селен је есенцијални минерал који се у организму налази у траговима, али је неопходан за живот и нормално функционирање организма. Медицински гледано, микроелементи (или елементи у траговима) су телу потребне у изузетно малим количинама, мање од 50 мг на дан. Мањак тих...
Редовним конзумирањем овог напитка убрзаћете метаболизам и смањити апетит. Тражите потпуно природан начин који ће вам помоћи да изгубите неколико досадних килограма вишка, решите се токсина и побољшате опште стање организма? Онда је прави тренутак да почнете да пијете воду са...
Мандарине су јесења супернамирница, али осим одличног укуса који освежава, конзумирање овог воћа има бројне предности због којих ћете пожелети да их једете још чешће. Истраживања показују да редовно конзумирање мандарина има бенефите по наше здравље, форму, али и изглед. Само...
Нервни систем обезбеђује психичке и неуролошке функције, као и контролу ендокриног система. Имунски систем има улогу у одбрани од спољних инфекција и у одржавању нормалног ћелијског састава организма. Психичко и телесно здравље захтева нормалну функцију наведених система. Проф...
Постоје различите врсте риба и добро морате да обратите пажњу када их купујете. Риба је богата омега-3 масним киселинама, витамином Д и селеном. „Историјски гледано, риба је одувек била део исхране становника плавих зона, у којима живе 100-годишњаци. Занимљиво је да у тим...
Према бројним студијама, спроведеним широм света, тамније сорте грожђа снижавају ризик од појаве обољења срца тако што опуштају крвне судове и тиме олакшавају проток крви. Тај благотворни ефекат обезбеђују супстанце које се зову антиоксиданти којих има доста у семенкама и опнама...