И када већину времена проводите у седећем положају јаки мишићи задњице на ефикасан начин ублажавају последице дуготрајног седења. Ови мишићи осим што су кључни за добру форму битни су и за здравље кичме. Особе које су утрениране, а то значи да имају јаке мишиће задњице много...
Физиотерапеут
Веза између редовног вежбања и квалитета сна је опширно проучавана. Тренутна истраживања снажно сугеришу да вежбање и сан имају снажну везу. Умерено вежбање током дана може помоћи људима да боље спавају, док недовољно спавање може довести до нижих нивоа дневне физичке активности...
Свакодневно нас спортска индустрија “усрећује” са неким новим фитнес реквизитом, монотонија не сме да буде изговор, јер је избор вежби услед мноштва реквизита буквално неограничен. Ипак, један фитнес реквизит је оставио најдубљи траг код већине тренера и...
Модерно доба и дуго седење донели су нам проблеме са држањем и кичмом, али не брините – постоји програм који вам може помоћи, а захтева да одвојите свега 15 минута дневно. Вежбе за леђа и боље држање нису само кључне за уравнотежено тело већ су и најбоља одбрана од болова...
Започињање дана шетњом има више бенефиција на организам него што можете да замислите. Постоји много разлога зашто би требало да кренете да практикујете јутарњу шетњу, а ово су неке од њих. Боље располежење Стручњаци сматрају да јутарња шетња може подићи самопоуздање и...
Физичка активност помаже против болова, показало је истраживање Универзитета у Аризони. Штавише, током студије је утврђено да вежбање подједнако ефикасно смањује бол у зглобовима и телу као и аналгетици. Чињеница је да лекови брже делују од ефеката физичке активности, али када...
Са старењем промене се дешавају на свим деловима тела, па и на оним периферним, као што су стопала. Зато ни изрека да без обзира на то колико имаш година и килограма увек ћеш да станеш у исти број ципела дефинитивно не важи. Стопало се с годинама увећава и по ширини и по дужини...
Уколико направимо 10.000 корака дневно то отприлике значи да смо прешли осам километара, а управо то је број који доводи до смањивања ризика од одређених здравствених стања попут повећања крвног притиска и болести срца, показују истраживања. Такође, овај број корака, односно...
У Институту за ортопедске болести “Бањица” током недеље забележен је рекордан пријем пацијената са преломима костију услед пада на поледици. Само у року од 24 сата на овој клиници прегледана су 142 пацијента са преломима, од којих су многи упућени на болничко лечење...
Само седам дана везаности за кревет доводи до изразите слабости, односно “топљења” мишића. Најпре атрофирају мишићи натколенице, затим задњице и трупа, и на крају сви остали. Опоравак је спор, постепен и зависи колико дуго је пацијент мировао. Покрет је важан У...
Руси ову вежбу зову вежбом дуговечности. Ова вежба одржава организам у доброј форми, одлаже старење, избацује оксидансе и добра је превентива против тромбофлебитиса, инфаркта миокарда и можданог удара. Тајна дуговечности Кад су код академика Микулина, чувеног руског...
Ова једноставна вежба помаже чак и у затезању струка! Јапанска вежба у којој само треба да лежите пет минута олакшава болове у леђима, јача мишиће и помаже у затезању струка. Како преноси задовољна.рс, технику је осмислио јапански лекар Тошики Фукутсуџи, стручњак за...
Више вежбања у свакодневном животу не значи нужно и упис у теретану. Људско тело је створено да се креће, међутим интензивни ритмови, временски притисак, обавезе у нашој рутини, физичку активност и кретање често стављамо на друго место. Истраживања су показала да физичка...
И када већину времена проводите у седећем положају јаки мишићи задњице на ефикасан начин ублажавају последице дуготрајног седења. Возите бицикл, пливајте. Ови мишићи осим што су кључни за добру форму битни су и за здравље кичме. Особе које су утрениране, а то значи да имају јаке...
Зима је време када људима највише страда скочни зглоб, јер и када је не видите поледица “вреба”. Повреде скочног зглоба су једне од најчешћих, а могу да настану врло лако. Тежина ове трауме зависи од оштећења лигамената и дели се на повреде првог, другог и трећег...
Савремен начин живота подразумева да већи део дана проводимо у седећем положају, најчешће испред рачунара или за телефом. Због тога највише трпи здравље, а мења нам се и држање – глава све више иде према напред, рамена се повијају, што веома оптерећује вратни део кичме...
Да би јачање руку и раменог појаса било ефикасније, препоручују се вежбе са мотком. Оне захтевају веће оптерећење мишића, бољи фокус на тренинг и спретност. Иначе, мишићи надлактица с годинама губе еластичност. Уколико не желите да вам кожа на овом делу тела “виси”...
Трчање у трајању од само пет до 10 минута дневно повезано је са знатно смањеним ризиком од умирања од кардиоваскуларних болести, према истраживању објављеном у Journal of the American College of Cardiology. Трчање смањује ризик од инфаркта У поређењу с онима који никада не трче...
Бурзитис је запаљење бурзе, мале затворене вреће испуњене течношћу смештене у унутрашњости зглобова. Бурзе изгледају као балон испуњен са мало течности и спљоштен имеђу осталих ткива. Њихова функција јесте да смање трење између тетива и кости, између тетива и тетива, између...
С годинама болови у доњем делу леђа се повећавају, јер мишићи природно слабе са старењем. Бол у доњем делу леђа (лумбо-сакралном дулу) може бити акутни (траје до месец и по дана) и хронични (траје више од три месеца). Најчешће су тегобе изазване дегенеративним променама на нивоу...