Почетна » ТРИ здрава начина да смршате до лета
Нутрициониста Вести

ТРИ здрава начина да смршате до лета

Ако вам је циљ да до лета “стешете линију” – на правом сте месту. Читајте и записујте.

Пролеће је савршено за дијету или промену исхране. Све што треба да радите је да једете свеже поврће и зелениш.

Ако примените ова 3 начина исхране, до лета нећете имати проблем зван “вишак килаже”:

Једите разнобојно и сезонско

Нема бољег годишњег доба за одабир здраве хране од пролећа! Бирајте разнобојно сезонско воће и поврће и једите га што више у свежем облику или кратко кувано.

Шпаргле, зелену салату, радич, ротквице, грашак, артичоке, млади лук, јагоде и кајсије заиста можете јести у изобиљу јер ради се о природним намирницама које су сиромашне калоријама, а и подстичу пробаву.

Такођер, када једете такву нутритивно богату храну, која је често и визуелно примамљива, ваш ће организам мање желети нездраву и брзу храну која је и главни кривац за вишак килограма. Осим што нас пролеће дарује богатом понудом здраве хране, топли дани позивају и на шетње и друге физичке активности, што је такођер одличан начин губитка килограма.

1. Зелени чај

Иако зелени чај садржи кофеин, он се може похвалити и садржајем теанина, аминокиселине која потиче добро расположење. Зелени чај изврсно подстиче метаболизам те вас додатно пуни енергијом.

Уместо обичног зеленог чаја можете узимати и мачу, која је позната као изврстан чај за мршављење.

2. Здрави зачини – куркума, кајенски бибер, ђумбир…

Постоје одређени зачини који вам могу помоћи да на здрав начин губите килограме.

Неки од њих су, кајенски бибер, куркума и ђумбир.

Премда се ради углавном о „зимским“ зачинима, ако желите губити килограме, не одустаје од њих ни током пролећа.

Куркума, ђумбир, кајенски бибер, цимет… зачини су који подстичу ваш метаболизам, стимулирају рад мозга те јачају имунитет.

3. Напитак од лимуна и јабучног сирћета

Већ ујутро можете дати здрав почетак свом организму тако што ћете пити напитак од лимуна и јабуковог сирћета (припремите га од 1 кашике јабуковог сирћета, половином свежег лимуна и 500 мл воде).

Најбоље га је попити ујутро наташте. Свеже исцеђени лимун делује тако да на нежан начин стимулише детокс јетре. Јабуково сирће с друге стране подстиче отпуштање ензима у пробавном систему.

На тај начин побољшава се пробава, смањују се надутост и гасови. Искористите благодати маслачка. Осим што је изврстан за чишћење организма, маслачак је одличан и за мршављење.

Делује као благи диуретик, подстиче пробаву те стимулира метаболизам масти у телу. Маслачак стимулира елиминацију масноћа путем пробавног тракта, док истовремено задржава витамине и минерале који се знају изгубити код примене других диуретика.

Најбољи су његови зелени листови, које можете додавати свеже у салате и супе, или пак од њих припремити чај. За оптималне резултате, сваки дан попијте 3-4 шољице чаја од листова маслачка.