Почетна » Вежба која поправља држање за 60 секунди: Узмите пешкир
Физиотерапеут Вести

Вежба која поправља држање за 60 секунди: Узмите пешкир

Фото: Пиксабеј

Савремен начин живота подразумева да већи део дана проводимо у седећем положају, најчешће испред рачунара или за телефом. Због тога највише трпи здравље, а мења нам се и држање – глава све више иде према напред, рамена се повијају, што веома оптерећује вратни део кичме.

Због тога се препоручује редовна физичка активност, али постоји једноставан начин како да побољшате држање за само један минут. Смислио га је цењени киропрактичар др Алан Мандел из Флориде, а олакшање ћете осетити после само 60 секунди.

Раширите руке тако да вам лакотови стоје под деведесет степени узмите пешкир и растежите га што више можете. Увлачите лопатице, држите око десет секунди, опустите па поновите. Исти поступак урадите неколико пута за 60 секунди – прво ћете осетити жарење између лопатица, а потом и олашање између рамена и врата, а то ће утицати и на правилније држање тела.